Как обуздать аппетит ???
Иногда, чтобы похудеть нужно просто меньше есть! Но как остановиться, если в шкафу завалялись любимые чипсы или вкусная шоколадка? Вот несколько советов как можно обуздать свой аппетит, и кушать меньше, чем обычно! Умейте управлять своим желудком, и, образно говоря, "не давайте бразды правления вашим организмом ему в руки"!
Не перебивайте аппетит
Не пытайтесь унять голод, съев перед обедом кусочек шоколадки или конфетку.
Это заблуждение, будто от такой закуски пропадет желание есть. Наоборот, от сладкого в организме вырабатывается много инсулина – гормона, стимулирующего аппетит. Чем его больше, тем сильнее желание подкрепиться.
Потрите уши
За 30 минут до еды интенсивно потрите руками ушные раковины. Воздействуя на активные точки, расположенные на ушах, вы снижаете аппетит.
Смотрите, что едите
Обращайте внимание на состав продуктов. Производители специально пичкают их пищевыми добавками, которые разжигают аппетит. Такими коварными компонентом является, например, добавка Е621 (глутамат натрия). Ее много в колбасах, печенье, бульонах из пакетов, кетчупах, рыбных, куриных, грибных, соевых полуфабрикатах, в чипсах, сухариках, соусах, различных сухих приправах, бульонных кубиках и супах. Огромное количество этого и других усилителей вкуса содержит пища в заведениях фастфуда. Добавка разрешена к применению, но, попробовав продукт, в состав которого она входит, вы, скорое всего, захотите еще. На это и рассчитывают производители, ведь их задача – продать побольше.
Не грызите семечки
Еще одна ошибка: грызть семечки, чтобы унять голод. Стакан семечек по калорийности равен целому обеду! Но одним стаканом дело обычно не ограничивается, ведь от монотонного лузганья так трудно оторваться!
Уменьшите порции
От обильного приема пищи желудок растягивается. Именно поэтому после нескольких дней праздничных застолий есть хочется сильнее и чаще. Если же принимать пищу малыми порциями, желудок сократится и не будет посылать в головной мозг импульсы с требованием дать побольше еды. Чтобы скорее этого добиться, сократите размер своих порций, но ешьте при этом чаще – хоть через каждые 2-3 часа. А раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день.
Вдыхайте запах цитрусовых
Аромат цитрусовых успокаивает аппетит. Поставьте на кухне аромалампу и зажигайте ее, когда что-то готовите, аппетит пропадет напрочь.
Не жуйте жвачку
Усиленное выделение желудочного сока, которое происходит от процесса жевания, подстегивает аппетит. Кроме того, любая жвачка содержит углеводы, которые превращаются в жир. Откажитесь от жвачки совсем или жуйте ее только после еды, не дольше 15-20 мин.
