Рисовая диета
Если вам нужно не только сбросить килограммы, но и провести очистку организма, то для вас подойдет рисовая диета.
Одним из любимейших продуктов диетологов уже давно стал рис. Он
обладает рядом уникальных свойств. Например, может выводить шлаки, соли
из организма, а так же другие вредные вещества, обладает способностью
абсорбировать. Вы теряете килограммы, при этом очищаете свой организм.
Рис является основным продуктов в рационе народов Восточной Азии, что
помогает им поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Нередко про
представителей этих народов можно услышать: "Точенная как статуэтка".
И так, рис:
- Это вкусно и питательно
- Он очень малокалорийный
- Очищает организм
- Витамины группы В
Придумано множество
рисовых диет, продолжительность которых составляет от 3-х до 14 дней.
Самая жестка рисовая диета, рассчитана на 1-3 дня. Сварите стакан риса и
кушайте в течении всего дня, запивая яблочным соком, если голод станет
совсем невыносимым можете скушать 1-2 яблока. Однодневную диету можно
повторять раз в неделю, 3-х дневную рисовую диету один раз в месяц.
Так же предлагаем вам меню рисовой диеты продолжительностью 1-2 недели.
День первый:
- Завтрак - одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.
- Обед – бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
- Ужин – бульон из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью или кабачками).
День второй:
- Завтрак – грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
- Обед – бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
- Ужин – то же самое, что и обед.
День третий:
- Завтрак – отварной рис, посыпанный корицей, груша
- Обед – бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
- Ужин – бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
День четвертый:
- Завтрак – легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
- Обед – бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
- Ужин – бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.
День пятый:
- Завтрак – отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
- Обед – бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
- Ужин - бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.
День седьмой:
- Завтрак – отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, из фруктов можно грушу.
- Обед - бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
- Ужин – бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.
- Завтрак – отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, из фруктов можно грушу.
- Обед - бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
- Ужин – бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.
- Завтрак – отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
- Обед – бульон из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
- Ужин – бульон из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
Рисовая диета, советы:
- Используйте только не очищенный рис (в нем большое содержание витаминов группы В)
- Так как рисовая диета вымывает из организма калий, нужно дополнительно его употреблять
- Замените питьевую воду на минеральную, это вкусно и полезно
- Замените черный чай и кофе, на зеленый чай или свеж выжатый сок.
